كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك...

من طرف **Admin** الخميس 20 أغسطس - 16:01

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه هي الطرق
اليك
بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما
هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع
استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك

اذا كنت تعاني من :
:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في
الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن
-القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب
-الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني
من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق
الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة
-الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب
-الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة
المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عندمااللتأم الجروح بسهولة .
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد -
والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل
-التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني
من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت
-والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت
تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء اللتأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو
:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت
الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.